المتطلبات الأساسية

• ليست هناك شروط مسبقة.

وصف الدورة

يعاني الكثير منا من الإجهاد والضغوطات في الحياة، سواء كان ذلك على المدى القصير من مشاريع لمرة واحدة، أو إجهاد وضغط طويل المدى من مهنة تسبب الضغط باستمرار. هذا ليس مزعجًا للغاية فحسب، بل يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتنا وعملنا. مع ذلك، ومن الممكن إدارة هذه الضغوطات، إذا كنت تستخدم الأدوات والتقنيات المناسبة.
في هذه الدورة، سنلقي نظرة على تأثير الضغوطات على المنظمة والأفراد، كما تهدف هذه الدورة إلى تدريب الأفراد على التحكم في مسببات الضغوط لتجنبها، امتصاصها وعلى الأقل تجنب آثارها لأقصى حد ممكن.

أهداف الدورة

في نهاية هذه الدورة، سيتمكن المشاركون من:
• تعريف الضغط والتوتر وأهم أسبابه.
• تحديد أنواع الضغوط، مسبباتها ونتائجها.
• استكشاف مبادئ واستراتيجيات التحكم بالضغوط وطرق علاجها.
• ممارسة بعض التقنيات لإدارة الضغوط.

محاور الدورة

• مدخل لمفهوم الضغوط:
- فهم معنى الضغط والتوتر.
- أسباب التوتر.
- أساطير حول الإجهاد.

• أنواع وآثار الضغوط:
- أنواع الضغوط.
- الأعراض النفسية والجسدية للإجهاد وللضغوط.
- آثار الإجهاد والضغوط.

• فهم الناس والذات:
- الإجهاد والضغوط وطريقة التفكير.
- كيفية تقليل الإجهاد والضغط عند التعامل مع الآخرين.
- إدارة الإجهاد والضغط بين الفريق.

• استراتيجيات لإدارة الضغوط:
- إدارة العاطفة.
- قبول النفس والآخرين.
- تقنيات تقليل التوتر والضغوط.

ما الذى سيحصل عليه المتدرب في نهاية الدورة

• شهادة تخرج إلكترونية من معهد الجزيرة للإعلام.