معهد الجزيرة للإعلام - الدوحة

ضمن فئة فن التواصل التي استحدثها معهد الجزيرة للإعلام في قائمة دوراته للعام الجاري يطلق المعهد دورة جديدة بعنوان إدارة الضغوط وبناء المرونة ستقدمها المدربة ريما عرب لمدة ثلاثة أيام في شهر أكتوبر القادم.

تهدف هذه الدورة التي تبدأ في الأول من أكتوبر إلى تمكين المشاركين من فهم تأثير التوتر على الصحة البدنية والنفسية، وتحديد إمكانية تغيير بنية الدماغ بناءً على التجارب العملية والنظرية، كما ستتناول الدورة أهمية استرخاء الجسم والعقل، بالإضافة إلى تعريف تقنيات التركيز والحزم وحل المشاكل.

وتشمل محاور الدورة الرئيسة التعريف العلمي للضغط النفسي وأنواعه، والفرق بين الضغط النفسي والقلق المفرط، بالإضافة إلى تعريف مفهوم المرونة وتأثير التوتر على الصحة، ثم ستتناول المدربة في الدورة المحور الثاني الذي سيناقش تأثير الإجهاد على الدماغ، وأسباب مقاومة التغيير، وتجربة ألبيرت الصغير وعلاقتها بزوايا النظر المختلفة، ونظرية التعلم والقدرة على التأقلم، ومن ثم ستستعرض المدربة أهمية الاسترخاء والتقنيات المختلفة لتحقيقه، مثل التنفس العميق وتقنيات التنفس المتنوعة، وستعرف المشاركين على تقنيات التركيز ومفهوم اليقظة الذهنية، وأساسيات التفكير، وكيفية التعامل مع القلق والغضب بفاعلية.

تجدر الإشارة إلى أن هذه الدورة لا تتطلب أي شروط مسبقة للالتحاق بها، مما يجعلها متاحة للجميع.